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量表與計分說明
本站採用的四份量表，在心理諮商與精神醫學中是相當經典且常搭配使用的組合， 分別涵蓋創傷、憂鬱、睡眠與酒精四大面向。以下說明各量表的評估目的、 計分方式與分數解讀標準。
PCL-5
創傷後壓力症候群檢核表
評估目的：評估個案在過去一個月內，受到創傷後壓力症候群（PTSD）症狀困擾的嚴重程度， 依據 DSM-5 診斷標準編製。
計分方式：共 20 題，每題 0～4 分（完全沒有 / 輕微 / 中等 / 嚴重 / 非常嚴重）， 總分範圍 0～80 分。
| 分數 | 判讀 |
|---|---|
| 0–30 分 | 未達臨床顯著標準 |
| 31–33 分以上 | 臨床篩檢臨界值（陽性），代表極可能患有 PTSD，強烈建議尋求心理師或精神科醫師進行深入衡鑑 |
四大症狀群的判讀
除了看總分，臨床上也會檢視四大症狀群是否各自滿足特定的題數門檻
（單題評為「中等」以上才計入）：
B 侵入性（第 1–5 題）至少 1 題、
C 逃避（第 6–7 題）至少 1 題、
D 認知與情緒的負面改變（第 8–14 題）至少 2 題、
E 警醒與反應性改變（第 15–20 題）至少 2 題。
本站的結果頁會自動計算並標示這四項是否達標。
PHQ-9
病人健康問卷（憂鬱症篩檢）
評估目的：評估過去兩週內憂鬱症狀的嚴重程度。
計分方式：共 9 題，每題 0～3 分（完全沒有 / 好幾天 / 一半以上的天數 / 幾乎每天）， 總分範圍 0～27 分。
| 分數 | 嚴重程度 | 建議 |
|---|---|---|
| 0–4 分 | 無憂鬱傾向 | 維持現狀，定期自我覺察 |
| 5–9 分 | 輕度憂鬱 | 建議密切觀察、多覺察情緒 |
| 10–14 分 | 中度憂鬱 | 臨床介入臨界值，建議安排心理諮商 |
| 15–19 分 | 中重度憂鬱 | 建議就醫評估，考慮合併治療 |
| 20–27 分 | 重度憂鬱 | 強烈建議諮商並配合身心科藥物治療 |
⚠️ 關鍵題
第 9 題「自殺或自傷想法」只要大於 0 分，無論總分多少都需要啟動安全評估。
本站的結果頁會在此情況下自動顯示警示與求助管道。
PSQI
匹茲堡睡眠品質量表
評估目的：評估過去一個月內的睡眠品質與障礙程度。
計分方式：共 19 個自評項目，計分較為複雜，最終換算成 7 個成分分數（每項 0～3 分），總分範圍 0～21 分。
| 成分 | 面向 | 換算來源 |
|---|---|---|
| C1 | 主觀睡眠品質 | 第 6 題自評 |
| C2 | 睡眠潛伏期 | 入睡所需分鐘數 ＋「無法在 30 分鐘內入睡」的頻率 |
| C3 | 睡眠時數 | 每晚實際睡著時數（>7 小時＝0 分；<5 小時＝3 分） |
| C4 | 睡眠效率 | 實際睡著時數 ÷ 臥床時數（≥85%＝0 分；<65%＝3 分） |
| C5 | 睡眠障礙 | 夜間 9 項干擾因素（半夜醒來、上廁所、疼痛、惡夢等）加總 |
| C6 | 助眠藥物使用 | 第 7 題頻率 |
| C7 | 日間功能障礙 | 白天嗜睡 ＋ 提不起勁 |
| 總分 | 判讀 |
|---|---|
| 0–5 分 | 睡眠品質良好 |
| 6 分以上 | 睡眠品質不良（臨床篩檢臨界值），分數越高代表睡眠障礙越嚴重，可能伴隨高焦慮或身體疾病 |
AUDIT
酒精使用疾患篩檢量表
評估目的：由世界衛生組織（WHO）研發，用於篩檢飲酒習慣是否安全、 是否存在酒精依賴或危害。
計分方式：共 10 題。第 1–8 題每題 0～4 分，第 9–10 題為 0／2／4 分， 總分範圍 0～40 分。
| 分數 | 分級 | 建議 |
|---|---|---|
| 0–7 分 | 安全飲酒範圍 | 女性通常以 5–6 分為界 |
| 8–15 分 | 危險飲酒（臨床臨界值） | 已有潛在危害，建議接受簡短諮詢與減酒衛教 |
| 16–19 分 | 有害飲酒 | 已造成身心傷害，建議尋求專業心理諮商與行為治療 |
| 20–40 分 | 酒精依賴（成癮） | 極可能已達物質依賴診斷，需身心科戒癮治療 |
關於「標準杯」
1 標準杯約含 10 公克純酒精，大約等於：啤酒（5%）250–330 毫升、
紅酒（12%）約 100 毫升、烈酒（40%）約 30 毫升。一罐 330ml 的台灣啤酒約為 1.3 標準杯。
為什麼這四份量表要一起看？
創傷、憂鬱、睡眠與飲酒這四個面向在臨床上高度相關，經常形成互相加重的循環：
- 創傷 → 睡眠：創傷後壓力反應最常見的症狀之一就是失眠與惡夢。
- 睡眠 → 憂鬱：長期睡眠不足會顯著提高憂鬱與焦慮的風險，也會削弱情緒調節能力。
- 憂鬱 → 飲酒：不少人以酒精作為緩解情緒或助眠的方式。
- 飲酒 → 創傷／憂鬱：酒精會破壞睡眠結構、加重憂鬱，也會妨礙創傷記憶的正常處理，使症狀在長期變得更嚴重。
因此，只測其中一份量表往往只看到問題的一角。四份一起完成後， 可以到綜合報告一次檢視整體樣貌。
量表的來源與使用
本站使用的四份量表皆為國際間廣泛使用的公開篩檢工具：
- PCL-5：由美國退伍軍人事務部國家 PTSD 中心（U.S. Department of Veterans Affairs, National Center for PTSD）發展，屬公眾領域（public domain），可自由用於臨床與研究。
- PHQ-9：由 Robert L. Spitzer、Janet B.W. Williams、Kurt Kroenke 等人發展， 原始開發由 Pfizer Inc. 提供教育資助，作者聲明可免費重製與使用，無需另行取得授權。
- PSQI：由 Daniel J. Buysse 等人於 1989 年在匹茲堡大學發展， 非營利之教育與研究用途通常可免費使用；商業用途需向匹茲堡大學取得授權。
- AUDIT：由世界衛生組織（WHO）發展並公開發行，可自由重製與翻譯使用。
給機關與單位的提醒
以上為量表本身的一般授權慣例。若貴單位要將本站用於正式的員工健康檢查、
人事評估或研究計畫，建議：（1）先向各量表的權利人確認最新的授權條件與中文版本使用規定；
（2）由具備臨床心理師、精神科醫師或職業醫學專科等專業背景的人員負責結果判讀與後續轉介；
（3）確保受測者的作答結果不會被用於任何形式的人事決定，以免影響作答意願與資料效度。